poniedziałek, 19 maja 2014

Make bento, not war! #39

Make bento, not war! #39

Za nami 39 tydzień z bento. W pojemniczkach coraz więcej sezonowych warzyw i zielonych akcentów. Króluje fasolka szparagowa, wprawdzie jeszcze nie polska, ale przepyszna, pełna smaku i delikatna. Pojawiają się już pierwsze krajowe truskawki o smaku truskawek, soczyste i obłędnie pachnące. Aż chce się włożyć je do lunchbox'u, by zjeść je ze smakiem na śniadanie. Tym razem przygotowałam kilka szybkich dań stir-fry na bazie ryżu i makaronu. To fajny sposób na połączenie w jednej potrawie węglowodanów i białka, do tego iście ekspresowy w wykonaniu. 

Posiłki do pracy

Poniedziałkowe bento:
1) Na śniadanie naleśniki (szwedzkie pannkakor) plus dżem malinowy oraz kawałek pieczonego naleśnika (pannukakku) i truskawki
2) Na drugie pasta z makreli

Bento przepisy

Poniedziałkowe bento-obiad: sałatka z kaszy kuskus, sera feta, czarnej fasoli, brokuła (z dressingiem z dodatkiem czosnku), gotowana na parze fasolka szparagowa, rzodkiewki


Wtorkowe bento:
1) Na śniadanie twarożek z ziołami (wymieszany z jogurtem naturalnym), pomidor, ogórek
2) Na drugie pasta z makreli, jako przekąska chipsy bananowe


Wtorkowe bento-obiad: Kurczak smażony z ryżem, imbirem, papryką, chili i czosnkiem (doprawiony sosem sojowym), fasolka szparagowa


Czwartkowe bento:
1) Na śniadanie twarożek z rzodkiewką i dymką, kawałki pomidora
2) Jako lekka przekąska fasolka szparagowa, chipsy z banana


Czwartkowe bento-obiad: Makaron smażony z kurczakiem, papryką, pieczarkami, imbirem i szalotką, doprawiony sosem sojowym i ostrygowym, posypany czarnym sezamem


Piątkowe bento:
1) Na śniadanie twarożek, rzodkiewki, szczypiorek, kawałek pomidora
2) Na drugie kurczak grillowany z pomarańczowym sosem BBQ plus kukus z papryką, dymką i wędzoną papryką


Piątkowe bento-obiad: Kurczak smażony z makaronem, marchewką, papryką, porem, chili i czosnkiem, doprawiony sosem sojowym, pieczarki smażone z chili i czosnkiem

3 komentarze :

  1. uwielbiam Twoje bento, są piękne, pożywne, kolorowe, radosne, zdrowe, ale przede wszystkim praktyczne.
    Pozdrawiam,
    Monika

    OdpowiedzUsuń
  2. Znowu kusisz pysznościami i podziwiam za te cuda!

    OdpowiedzUsuń
  3. Jestem ogromną fanką Twoich zestawów Bento. Pozostajesz dla mnie niekończącą się inspiracją, natchnieniem i niedoścignionym wzorem.

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za pozostawione komentarze. Będzie mi miło, jeśli podzielisz się swoimi spostrzeżeniami na temat przepisów zamieszczonych na stronie.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

.