środa, 1 maja 2013

Dietetyczne ciasteczka owsiane z bananem

Dietetyczne ciasteczka owsiane z bananem

Ciastka owsiane z bananem przepis

Co Wy na to, by będąc na diecie zajadać się ciasteczkami? I to nie byle jakimi, bo zdrowymi i niskokalorycznymi. Ich wykonanie jest niezwykle proste, wystarczą Wam tylko dwa składniki. Ciasteczka nie zawierają produktów odzwierzęcych, mogą je z powodzeniem jeść osoby będące na diecie wegańskiej. Jest to przepis podstawowy, który możecie wzbogacić o ulubione dodatki. 

Ciastka dietetyczne przepis

DIETETYCZNE CIASTKA OWSIANE Z BANANEM
Składniki (na 15 sztuk):
[źródło]
  • 2 bardzo dojrzałe banany
  • szklanka płatków owsianych
Obrane banany miksujemy blenderem. Wsypujemy płatki owsiane ( w razie potrzeby dodajemy ich więcej). Za pomocą łyżeczki kładziemy na matę silikonową porcje ciasta. Pieczemy przez około 15 minut w temp. 180 stopni. Ciastka nie są zbyt słodkie, możemy do nich dodać łyżkę miodu (w przypadku wegan dosładzamy je cukrem pudrem, ew. stewią). Możemy je wzbogacić o ulubione dodatki, np. posiekane orzechy, rodzynki. Jeśli dbacie o linię, warto dodać do nich 1 łyżkę otrębów żytnich. Przechowujemy je w pojemniku do 3 dni. Jedno ciastko (niedosładzane) zawiera 44 kcal.

Ciastka z bananem przepis

Całkowity czas przygotowania: 20 minut.

34 komentarze :

  1. i żadnej mąki, nic?
    a to Ci dopiero!

    OdpowiedzUsuń
  2. Najprostsze często najlepsze. Pięknie się prezentują :)

    OdpowiedzUsuń
  3. robiłam je już kiedyś ...mnie osobiście smak nie zachwycił, ale to chyba kwestia gustu :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Jej, tylko dwa składniki ... Świetne te ciastka! :)) Zdrowe i smaczne, idealne!

    OdpowiedzUsuń
  5. Całkiem dobry przepis :) Poza tym idealne do urozmaicenia. Dodam też, że można przecież dodać dowolny aromat :d
    Ciekawi mnie też, czy dodanie /ubitego/ białka nie zwiększyłoby objętości ciasteczek *a przy tym byłyby przecież bardziej dietetyczne, bo białko to marne kalorie^^*
    Wypróbuję, pozdrawiam ;]

    OdpowiedzUsuń
  6. Chętnie zjadłabym sobie takie ciacho :)

    OdpowiedzUsuń
  7. czesto robie ;)) ale zawsze z dodatkami :D

    OdpowiedzUsuń
  8. Aż zrobię swoje owsiane. Przypomniały mi się. A Twoje to widzę, że nad filozofią są podjadane.
    Pozdrawiam
    A.

    OdpowiedzUsuń
  9. wyglądają przepysznie , muszę sobie takie zrobić ;)

    OdpowiedzUsuń
  10. Na diecie nie bywam, ale takimi ciasteczkami chetnie bym sie zajadala!

    OdpowiedzUsuń
  11. świetny blog! świetne przepisy ;)
    będę tu częstym gościem ;]

    OdpowiedzUsuń
  12. fajne , trzeba zakupić banany i wypróbować :)))
    śliczne zdjecia

    OdpowiedzUsuń
  13. Anonimowy03 maja, 2013

    Super pomysł!
    Nie wiedziałam, że jesteś weganką (chyba że nie jesteś, a ja źle zinterpretowałam Twoją wypowiedź na facebooku). Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jestem od 10 lat na diecie wegańskiej :)

      Usuń
    2. Anonimowy03 maja, 2013

      I nie jesz tych wszystkich wspaniałości, które przyrządzasz??? :( Podziwiam!

      Usuń
  14. rewelacja .... w życiu nie wpadłabym na taki pomysł ....

    OdpowiedzUsuń
  15. Anonimowy04 maja, 2013

    A jak myślicie, czy banana można byłoby zastąpić innym owocem?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Możesz spróbować z prażonymi jabłkami.

      Usuń
  16. Anonimowy18 maja, 2013

    Zrobiłam i były pyszne! Tylko lekko zmodyfikowałam przepis: do połowy dodałam garstkę suszonej żurawiny, a do drugiej połowy trochę posiekanej gorzkiej czekolady. Na pewno będę je jeszcze robiła! / Magda

    OdpowiedzUsuń
  17. A miód dodać do masy czy polać nim ciastka na końcu lub w trakcie pieczenia?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Miód dodajesz do zmiksowanego banana.

      Usuń
  18. idealnie, coś w sam raz dla mnie! Przy najbliższej okazji zabieram się za działanie:)

    OdpowiedzUsuń
  19. idealnie, coś w sam raz dla mnie! Przy najbliższej okazji zabieram się za działanie:)

    OdpowiedzUsuń
  20. Mnie wyszły trochę za mało chrupiące. Nie wiem dlaczego :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. One nie są z gatunku chrupiących ciasteczek owsianych.

      Usuń
  21. Zrobiłam , pyszne
    http://kuchniaalicji.blogspot.com/2013/06/normal-0-21-false-false-false.html

    OdpowiedzUsuń
  22. Zaraz biorę się za pieczenie! Dodatkowo dorzucę pestki dyni i trochę rodzynków;) idealne na przed treningową przekąske;D

    OdpowiedzUsuń
  23. Możeby tak dodać czystego błonnika

    OdpowiedzUsuń
  24. Anonimowy04 maja, 2014

    Zrobiłam! :D Polecam... bardzo pyszne.

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za pozostawione komentarze. Będzie mi miło, jeśli podzielisz się swoimi spostrzeżeniami na temat przepisów zamieszczonych na stronie.

Printfriendly